naglubine.net Фридайвинг, подводная охота в Новосибирске. Подводное видео, фото. Обучение фридайвингу. Инструктор Федерации Фридайвинга в Новосибирске.
В субботу идём на 7-45 утра. Как раз гипоксическая нагрузка намечается, будет на что смотреть. _________________ Фридайвинг в Новосибирске есть, его не может не быть! http://naglubine.net/
Зарегистрирован: 20.05.2009 Сообщения: 3477 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Окт 14, 2016 8:48 am Заголовок сообщения:
Трубка, точно не нужна. Может так случится, что тренировка будет на дистанцию и отвлекаться не получится. Поговорить получится до или после. Хотя, гипоксическую нагрузка завтра планируем, так что на следующую субботу возможно что-то другое будет, с той же резинкой я не прочь поплавать _________________ Фридайвинг в Новосибирске есть, его не может не быть! http://naglubine.net/
Зарегистрирован: 20.05.2009 Сообщения: 3477 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Сб Окт 15, 2016 10:34 am Заголовок сообщения:
Алексей, мои поздравления с вступлением в кружок "любителей проплыть сотку"!
Верной дорогой идете, товарищ. Дайвтайм 2:34, а состояние на всплытии замечательное! Есть куда двигаться дальше. Убедился в правильности наших советов? Будешь прислушиваться к ним дальше? _________________ Фридайвинг в Новосибирске есть, его не может не быть! http://naglubine.net/
Да, спасибо, у меня прямо эйфория!
Не смотря на то, что тело до последнего говорило, что оно как бы не готово после такой короткой разминки, дистанция пошла очень спокойно.
После полтинника начало слегка припекать. По привычке я уже подумал, что 75 будет максимум, но на удивление скорость усиления дискомфорта оказалась низкой. После поворота 75, уже понимал, что сотку сделаю. Этот максимум дался легче, чем все предыдущие. На всплытии было ощущение, что ещё 10-15% запаса оставалось, хотя может быть оно субъективное.
Итак, разминка была
- попрыгал с минутку и подышал в воду;
- 3x32 dtime ~1:08, stime 2:00;
- 1x25, dtime 1:00 (чтобы приплыть на старт).
Всё это на полном комфорте.
Далее отдых около 8 минут, ну и пошёл. Дельфинил без вытянутых рук.
По ощущениям времени, dtime был в районе 1:30, хотя по факту оказалось 2:34.
Да, я и раньше советы слушал, просто больше ориентировался на тело, а оно вот как оказалось. То что нужно экспериментировать - факт неоспоримый .
Зарегистрирован: 09.09.2016 Сообщения: 52 Откуда: Томск
Добавлено: Пн Окт 17, 2016 9:49 am Заголовок сообщения:
Леха, поздравляю, красавчик мужчина!!!
Я сейчас начал ходить в 50-метровый бассейн. Делаю проныры по 50 м, отдыхаю по 3, 2,5, 2 минуты.
Дельфиню с руками, но надо попробовать без, много напряжения в плечах.
Да, сегодня вечером с Никитой встречаемся, уже договорились где переночуем и к 7.30 планируем подъехать. Хотелось бы уточнить форму одежды. И как справку сделать. У меня на наши бассейны справка есть.
Со справкой не парьтесь, возьмите, какие есть, свои - прорвёмся
По одежде в бассейне, смотря что вы хотите:
- дистанционную тренировку (проныры больших дистанций с длительным отдыхом) - тогда костюм 3 мм., тем более - если брассом;
- если на технику упражнения поплавать - понырять в ластах или интервальную тренировку забабахать - то костюм мешать будет, лучше - плавки и шапочку, у нас с этим строго, без плавок не пускают
Ну, и планируем, что в бассейне будет относительно свободно, да и задержаться можно подольше.
Так что - приезжайте, ждём. Бассейн СГУПС знаете где? Это не тот, в который Никита приходил. Адрес и координаты есть на стартовой странице сайта. Звоните, если что. _________________ Жизнь - сложная комбинация.
Дистанционные проныры конечно звучат заманчиво, но тройка у меня только классическая - трусы, майка, фуфайка.
Так что могу взять только 5. У Никиты, на сколько я знаю, 7мм.
Хотелось бы поработать больше над техникой. И техника брасса, и дельфином в ластах.
Меня в основном интересует подготовка к заплыву, методы расслабления, дыхательная гимнастика перед нырком.
Какая тренировка запланирована у вас? Хочется не обременять своим присутствием, а влиться в тренировочный процесс.
Приезжайте без костюмов.
Подготовка к нырку - нереально, так как замёрзнете.
Дыхательная гимнастика в бассейне - слишком роскошно, тратить полчаса времени в бассейне (а меньше вряд ли получится, даже если совсем - совсем по-быстрому) на то, что отрабатывается в зале. А Никита, кстати, все эти гимнастики и на практике и теоретические выкладки НЕОДНОКРАТНО проходил на семинарах и в Темире и на Байкале, так что - поспрошай его.
А на технику - поплавать можно будет. _________________ Жизнь - сложная комбинация.
Зарегистрирован: 20.05.2009 Сообщения: 3477 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пн Ноя 14, 2016 10:41 am Заголовок сообщения:
Что помогает разобраться с "головой"? Марианна Крупницкая пишет о хождении по дну. Читать тут.
Что интересно, в начале года, я тоже писал об этом упражнении (да и раньше о нём говорил и делал). Марианна называет это разобраться с "головой", а я - поработать с "головой". Вот, цифры у нас уже другие, гораздо лучше тех, апрельских
http://naglubine.net/forum/viewtopic.php?p=15998&highlight=%F5%EE%E4%E8%EB%E8#15998 _________________ Фридайвинг в Новосибирске есть, его не может не быть! http://naglubine.net/
Читать тут.
...
Вчера я пришла в мой любимый бассейн La Santa, одела тонкий костюм Speedo Thin Pro 1,5мм, а так же 3,5 кг груза на шею, и 2 кг на пояс, новенький зажим-хвостик Molchanov's, сделала полный вдох и начала медленно перебирать руками и ногами по дну.
...
Эх, черт. А у нас ведь только бассейн СГУПС, костюмы - дайверские тройки, и зажимы Joss. Ничего не выйдет
Благо, хоть с грузами проблем нет...
Зарегистрирован: 25.01.2015 Сообщения: 320 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Дек 14, 2016 10:39 am Заголовок сообщения:
На зашкалившей после мастер-класса мотивации решил попробовать бахнуть по-взрослому. Надо сказать, получилось на 100%, сам не рад )).
Сделал серию 10x75 в моноласте, первые два surf-time в 2 минуты, остальные в 3.
dive-time от 1:15 вначале, до 1:29 в середине. Среднее получилось 1:21.
По-ощущениям, самыми сложными были первые 5 раз, когда дискомфорт подкатывал на последнем участке. Но с каждым разом начинал здороваться всё позднее и позднее. Оставшиеся 5 раз прибывал на последних метрах дистанции. Но не смотря на это, общая утомленность организма с увеличением числа раз росла линейно и после окончания серии было ощущение, что конкретно в лом просто двигаться. Ну и по состоянию мышления было заметно, что трудно на чём-то сосредоточиться.
Откупка 50м кролем почти не помогла. Ну и нырок 32 брассом в конце был явно лишний.
Всю ночь сон был неглубокий и беспокойный, и сейчас на утро ощущение полной разбитости, раза в полтора сильнее, чем было после первой поездки в Темиртау и нырков там в холодной воде. Во вторник утренний пульс был 60, а в среду после этого стресса уже 72.
В целом, не жалею, что попробовал, но вот когда захочу повторить, даже не знаю. Очевидно, восстановление будет, минимум, несколько дней, а то и неделю. Опыта такой сильной гипоксической нагрузки раньше не было. Ну и сейчас главное не заболеть.
Вывод: редко (прямо редко) но метко такой стресс устраивать можно.
Следующие несколько тренировок будут очень лёгкими по гипоксии, как раз чтобы поработать с техникой.
Повторить захотелось раньше, чем думал. В этот раз решил ограничиться серией из 7. Первые 2 интервала 3 минуты, остальные 2. Вошло почти без напряга и совсем без последствий.
Зарегистрирован: 20.05.2009 Сообщения: 3477 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пн Дек 26, 2016 10:56 am Заголовок сообщения:
Завтра точно узнаем, как мне говорили неделю назад, не работают только 1,2 и 7. _________________ Фридайвинг в Новосибирске есть, его не может не быть! http://naglubine.net/
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы не можете скачивать файлы